品讀｜保持好心情，就是保持健康

保持好心情

心情可以不好，但不能總不好。保持好心情，就是保持健康。

心情就是情緒，情緒會(huì)隨內(nèi)外因素的變動(dòng)而波動(dòng)，但在一段時(shí)間或較長(zhǎng)時(shí)間，會(huì)保持在一個(gè)區(qū)間，就像血壓、心跳、血糖等，都有一個(gè)正常值。如果情緒總是波動(dòng)大，或較長(zhǎng)時(shí)間處于低落狀態(tài)，就是情緒“生病”了。

“情緒病”是一種常見病。凡是病，嚴(yán)重了都會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重后果。

很多因素都可能導(dǎo)致心情不好，但貧富貴賤與心情沒有必然關(guān)系。貧窮的日子不好過，但窮人并非一定比富人心情不好。窮人有窮人的歡樂，富人有富人的煩惱，只不過引起高興或煩惱的誘因不同罷了：一次飽餐可以讓窮人心情好上一天，一頓燕窩卻未必能換來富人的高興。

調(diào)節(jié)能力強(qiáng)，抗挫能力強(qiáng)，是治療“情緒病”的良藥。人生在世，各種打擊常有，要自我排解，抗挫能力要強(qiáng)，別把什么都當(dāng)成打擊。

青春可以流逝，好心情要一直到老。

常做“微運(yùn)動(dòng)”

說起運(yùn)動(dòng)，人們往往先想到打球、跑步、游泳、登山以及到健身房鍛煉等。有很多人在做“微運(yùn)動(dòng)”，但思想意識(shí)中并未上升到運(yùn)動(dòng)的高度。

凡是主觀作用在我們身體的微小活動(dòng)，都可以叫“微運(yùn)動(dòng)”。比如轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，對(duì)防止眼睛老化有幫助；輕叩牙齒，對(duì)改善牙齒有作用；轉(zhuǎn)動(dòng)脖子，對(duì)改善頸椎有效果；拿兩個(gè)核桃在手里轉(zhuǎn)動(dòng)，對(duì)保持手的靈活和活躍神經(jīng)有好處；轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)肩膀，對(duì)防治“五十肩”有療效；捏捏小腿捏捏腳，對(duì)保持腿腳有力和刺激穴位有效果……

“微運(yùn)動(dòng)”不僅有用，而且好學(xué)易做。微小的一段時(shí)間，站得下人的微小場(chǎng)地，用微小的力量，都可以做。比如轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，躺在床上睡覺前就可以做；比如輕叩牙齒，隨時(shí)隨地都可以；比如捏腿捏腳，在家里一邊看電視一邊就做了。

常做“微運(yùn)動(dòng)”，實(shí)現(xiàn)大健康。

走在陽光下

只要不是烈日炎炎，哪怕多走幾步路，我也會(huì)選擇有陽光的路面，為的是多曬太陽。

科學(xué)曬太陽，是一個(gè)應(yīng)該有的好習(xí)慣。如果不能固定在一個(gè)地方曬太陽，那么在前往目的地的路上，走走路，曬曬太陽，就是一個(gè)三全其美的選擇。

萬物生長(zhǎng)靠太陽。森林里的樹都爭(zhēng)著向上生長(zhǎng)，就是為了多得到一點(diǎn)陽光。“給點(diǎn)陽光就燦爛”，前提是“給點(diǎn)陽光”，如果缺了那點(diǎn)陽光，就燦爛不起來。

人需要陽光，就像需要空氣和水。陽光對(duì)人體生長(zhǎng)的直接作用是多方面的，最主要的是幫助人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收。

走在陽光下，還會(huì)使人有一種積極向上的感覺，甚至?xí)幸环N成就感。

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