伏天是出現(xiàn)在小暑與處暑之間,是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。而今年的三伏也快要到了,但不一樣的是,今年的三伏時(shí)間表有點(diǎn)特殊。
2021年三伏天時(shí)間表
初伏:
7月11日-7月20日
中伏:
7月21日-8月9日
末伏:
8月10日-8月20日
今年的初伏和末伏都是10天,但今年的中伏比較特殊,因?yàn)閺?月21日進(jìn)中伏,到8月9日進(jìn)末伏,這期間有20天,意味著在中伏之后還會再閏一個(gè)中伏,將中伏的期限延伸到20天。
這種現(xiàn)象俗稱“雙中伏”或“倆中伏”。本來三伏30天就已經(jīng)夠熱夠長了,這下還來了個(gè)雙中伏,也意味著炎熱的日子將會延長。
最熱的三伏天來了,一定要吃三瓜!瓜類大多能清熱化濕,可幫助排除毒素,非常適合三伏天降溫防暑:
吃苦瓜:入伏祛痱子
苦瓜的“苦”,才是營養(yǎng)的關(guān)鍵和精髓。
中醫(yī)認(rèn)為,苦瓜味苦,有清熱解暑、清心除煩、健脾開胃、益氣解乏、益腎利尿的作用。
如果發(fā)現(xiàn)自己身上長痱子,就可以在餐桌上加入苦瓜。
吃絲瓜:入伏平痰喘
絲瓜含有豐富的維生素、礦物質(zhì)植物黏液、木糖膠等物質(zhì),全身都可入藥。而且絲瓜可謂是三伏天里清熱瀉火、涼血解毒的“好幫手”。
絲瓜性寒,具有消暑利腸、祛風(fēng)化痰、涼血解毒的功效。如果出現(xiàn)痰喘咳嗽、熱病煩渴等也不妨試試吃點(diǎn)絲瓜來緩解。
吃冬瓜:入伏增食欲
“冬瓜”——聽名字就知道非常適合炎熱的三伏天食用。
冬瓜能清熱化痰,除煩止渴,降火解毒、利尿消腫。而且冬瓜含水量較多還可以起到增進(jìn)食欲的作用。由于不含脂肪且含糖量較低,對糖尿病、心腦血管疾病、高血壓等人群來說是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
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